Penulis : Deem
—Emosi
Apa yang Kebanyakan Orang Lakukan:
*Orang yang tidak tangguh:
1) Kendalikan emosi-mu yang sebenarnya.
2) Berhenti menyalahkan orang lain atas apa yang kamu rasakan.
3) Jangan merasa menjadi yang paling benar
Apa yang Dilakukan Orang dengan Ketahanan Emosional Secara Berbeda:
*Orang yang tangguh:
1) Mengakui emosimu
2) Menerima tanggung jawab atas emosi dirimu sendiri
4) Belajarlah untuk menafsirkan niat positif dari emosimu sendiri.
— Konsentrasi/Fokus
Apa yang Kebanyakan Orang Lakukan:
*Orang yang tidak tangguh:
1) Membiarkan kehidupan yang mengarahkan/mengendalikan fokus kamu.
2)Fokus pada hal-hal yang menempatkan kaku ke dalam kondisi emosional yang dapat membuatmu lemah tak berdaya.
Apa yang Dilakukan Orang dengan Ketahanan Emosional Secara Berbeda:
*Orang yang tangguh:
1) Kamu secara sadar mengontrol makna peristiwa dengan mengarahkan fokus dirimu. Kepada hal-hal yang menempatkan dirimu ke dalam keadaan emosional yang mz
—KEBAHAGIAAN atau RASA SAKIT
Apa yang Kebanyakan Orang Lakukan:
*Orang yang tidak tangguh:
1) Berpegang pada keyakinan yang bisa membatasi dirimu.
2) Jangan pernah secara sadar memeriksa keyakinan dirimu atau orang lain.
3) Belajar untuk berada di situasi sulit pada saat keadaan emosi yang sedang kamu inginkan.
Apa yang Dilakukan Orang dengan Ketahanan Emosional Secara Berbeda:
*Orang yang tangguh:
1) Secara sadar memeriksa dan membentuk sistem kepercayaan dirimu sendiri.
2) Lirangi kondisi untuk emosional yang diinginkan sehingga kamu dapat mengalami emosi tersebut lebih sering.
3) Tempatkan kondisi sulit pada keadaan emosi yang gak kamu inginkan untuk meminimalkan emosi tersebut.
4) Menggunakan strategi keyakinan-oposisi untuk melawan keyakinan negatif.
5) Menciptakan keyakinan baru yang mendukung tujuan dan keinginan dirimu.
6)Mengambil tindakan segera untuk memperkuat keyakinan baru dirimu.
